.png)
50711月18日，上海市实验学校见习基地开展了一场别开生面的正念心理团训活动，旨在帮助教师们探索内心世界，学习正念与自我关怀的方法。此次活动由基地科研室戴治伊老师引导，为教师们提供了一次心灵觉醒的奇妙旅程。
活动初始，戴老师通过柔和的声音引导教师们放松，集中注意力于呼吸，感受身体的每一寸肌肉逐渐放松。这一简单的练习让许多教师感受到了前所未有的宁静，初步领略到了正念的神奇魅力。
戴老师随后介绍了正念疗法的起源、发展与核心阶段。正念起源于东方佛教禅宗，后发展成为现代心理疗法，备受关注。正念体系的发展经历了三个阶段，包括正念减压课程、正念生活化以及正念自我关怀。
在自我关怀这一核心实践环节中，戴老师强调了自我友善、共通人性以及静观当下的重要性。通过引导教师们想象对待朋友与自己的不同态度，揭示出自我关怀的必要性。同时，通过认识到共通人性，教师们学会了以更加平和包容的心态面对职业生涯中的挑战。静观当下则让教师们成为情绪的观察者，学会接纳生活的不完美。
活动还设计了一系列互动体验，包括与树叶的邂逅、探索内心深处、聆听内心的旋律以及守护天使的温暖传递等。这些体验让教师们深刻体会到专注当下所带来的丰富与满足，强化了自我关爱与积极的自我认知。
活动尾声，教师们围坐分享参与活动的深刻感受。大家纷纷表示，此次活动不仅让他们收获了丰富的心理知识和实用的应对策略，更在自我审视中实现了个人的成长与蜕变。同时，通过与团队成员的深度互动，大家建立起了更加紧密的联系，增强了团队凝聚力。
未来，希望每位教师都能将正念的种子带回日常工作与生活中，让正念的光芒持续照耀，助力更多师生培养健康心理，共同书写美好的心灵篇章。
见习教师：程奇伟
