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各位老师们，同学们：
上午好!
寒冷的冬天已经到来，虽然衣服穿的一天比一天多，但是仍然阻挡不了感冒细菌的侵袭。那怎么样做，才能预防感冒呢？ 同学们，你们知道的方法有哪些呢？
我们都知道经常参加体育运动，能增强我们的体质，但在冬季锻炼，必须注意一些运动方法，否则会适得其反。
1、 逐渐适应，不要突然变化
锻炼中，如果感觉热了，就要适当减少衣物，不要等锻炼到衣服湿透，浑身汗淋淋的才停止。锻炼完，不要站在冷风处，应该在避风的地方做一些整理活动，然后回到室内。如果锻炼的运动量过大，衣服已经湿透，就必须马上用热水擦身，换上干衣，避免受凉感冒。
2、 气温太低，注意保暖
寒冷的冬天锻炼，要注意穿上保暖的锻炼衣服，防止冻伤。手要戴好手套，防止冻疮的生成。锻炼时注意摩擦手掌，锻炼后用热水洗脚，促进血液循环。
3、 补充维生素，增强抵抗力。
维生素E、C可以增强免疫力，冬季饮食中应多吃富含维生素E、C的食品，如果通过食物补充维生素感到不足，可以适当服用维生素E、C的胶囊、片即可。
4、 喝水、漱口
冬季锻炼要多喝水，也可以喝一些果汁。一是补充身体时需要的水分，二是可以促进血液循环和体内物质新陈代谢。常漱口，保持口腔卫生干净，可以防止病从口入。
通过这些资料，我想大家已经知道，要避免感冒就必须注意营养、运动以及身心放松。正因为没有特效药，养成良好的日常生活习惯才会使我们免于感冒。
钟婧婧
做一个诚实守信的人
老师们、同学们：
大家好！今天我国旗下讲话的内容是：做一个诚实守信的人。诚实是指言行一致，表里如一；守信是指说话，办事讲信用，答应了别人的事，能认真履行诺言，说到做到。下面我先给大家讲一个宋庆龄奶奶小时候的故事。
一个星期天，宋庆龄的爸爸准备带着全家去朋友家做客，孩子们都穿好了礼服就要出发时，宋庆龄突然停住了脚步。“今天我不能去伯伯家了！”庆龄有些着急地说。“为什么不能去，孩子？”爸爸妈妈望着女儿不解地问。“我昨天答应小珍，今天她来我家，我教她叠花。”庆龄说。“我还以为有什么非常重要的事情呢？这好办，以后再教她吧！”父亲说完，便拉着庆龄的手就走。“不行！不行！小珍来了会扑空的，那多不好呀！”庆龄边说边把手从父亲的大手里抽回来。“那也不要紧呀！回来后你就到小珍家去解释一下，并表示歉意。明天再教她叠花不也可以吗？”妈妈说。“不！妈妈，您不是常说要信守诺言，我答应了别人的事，怎么可以随意改变呢？”宋庆龄不停地摇着头说。“我们明白了，我们的女儿是一个守信用的孩子，不能自食其言。好吧，你就留下吧。”爸爸妈妈笑着同意了宋庆龄的请求。中午，宋耀如夫妇放心不下家中的小庆龄，在客人家吃过饭，就提前匆匆地回到家中。回到家却发现，小珍临时有急事没有来。“没有来，那我的女儿一个人在家该多寂寞呀！”妈妈心疼地对女儿说。“不，小珍没有来，家中虽然只有我一个人，但是我仍然很快活，因为我信守了诺言。”听了小庆龄的话，宋耀如夫妇满意地点了点头，他们都为有这样一个品质高尚的女儿而感到骄傲。可见在平时与人交往中，只有诚信，才能赢得别人的信任。
其实，在我们实验校园，也有许多诚实守信的孩子，比如说最近天气渐冷，我们小朋友都穿上厚厚的冬季校服或者自己的棉衣服，参加阳光活动或体育课时会把衣服脱下，有的同学临走忘了拿，其他同学看见了，都会主动把衣服送到失物认领处；还有的同学自己的衣服丢失了，到认领处领衣服时，发现没有自己的衣服，也不会随便拿。
同学们，请记住：诚信无价！让我们从自己做起，从现在做起，从身边的每件小事做起，在家里做一个诚信的好孩子，在学校做一个诚信的好学生，在社会做一个诚信的好公民，让诚信扎根于我们的心灵！
杜伟清
