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热爱运动 学会自护
坚持体育锻炼，可以增进健康，预防疾病。但同时也要注意运动中的自我防护：首先，运动前认真做好准备活动，可以通过慢跑、头部运动，扩胸运动、体转运动、腿部膝盖脚踝等部位的热身活动，提高身体各个关节及肌肉的灵敏性和协调性，从而防止受伤；其次，应对天气情况，活动场地，器械设备等进行检查，判断是否适宜所要进行的运动项目。在进行难度较大的项目时，老师跟同学之间相互配合，做好保护与帮助工作，不得单独进行练习；再次，如在运动中遇到突发意外，请注意以下几点：1、跌倒时，请尽可能用两腿着地,并屈膝缓冲。2、当发生意外往后跌倒时，请膝盖弯曲，使臀部着地，同时手臂顺势撑地，使跌倒得到缓冲，切不可以用手臂反撑。3、在球类运动中，如果被他人撞倒，可以顺势弯曲膝盖降低重心，配合两臂支撑，做屈体后滚落地。4、从爬杆、梯子等高器械上掉落时，先紧握器械，尽量在接近地面时放开器械跳落地面或顺势滚落地面。5、在激烈运动后应做好放松活动，例如对身体各部分进行放松性的抖动、拍打等动作。预防疲劳带来肌肉酸痛等症状。
最后，希望同学们在锻炼的时候提高自我保护意识，防止运动损伤的出现。祝同学们在运动中得到快乐，在运动中健康成长。
