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2562 敬爱的老师们，亲爱的同学们，大家早上好！
我是二（3）班的杨树，今天我演讲的主题是“让我们学会和眼睛做朋友”。 今年的6月6日是第十八个“全国爱眼日”，眼睛是心灵的窗户，人类80%以上的信息是通过眼睛获取的。然而，同学们知道么，根据教育部权威报告，影响我国儿童视力健康最严重的问题就是近视。
近视会给我们的学习和运动带来很大的不方便，甚至会影响我们实现自己的理想：比如说近视眼是不可以当宇航员、飞行员的，还有外科医生对眼睛的要求也很高的。
我相信，我们所有的同学都不喜欢近视，在此，我向全体同学倡议：让我们学会和眼睛做朋友，用心呵护自己的眼睛吧，同时让我们团结起来，一起做到以下10点： 1. 看书写字的时候一定要养成好习惯，做到“一拳一尺一寸”；
2. 课间休息的时候，尽可能去走廊或者操场活动，缓解自己的视疲劳；
3. 在家里看书、写作业、弹琴的时候，每隔30分钟，一定要休息一下，并有意识的多看看远处，可以放松睫状肌；
4. 尽可能少用电脑或者IPAD打游戏，也不要长时间看电视；
5. 一定不要在光线昏暗的地方看书写字；
6. 不要躺着或走路的时候看书，也不要在汽车等移动交通工具上看书；
7. 甜食会让眼睛更加容易近视的，所以要少吃；
8. 不要偏食，多吃蔬菜、水果、鱼肉、以及玉米等粗粮，有利眼睛健康；
9. 如果已经开始戴眼镜，那么一定要保持镜片清洁，同时戴镜的姿势一定要正确，不要歪歪扭扭的，那样会加重近视程度的；
10. 对眼睛最有利的运动是放风筝，还有网球、羽毛球、足球等运动，眼球随着网球等物体快乐的动来动去，就像在欢快的跳舞，会很舒服。
同学们，少年智则中国智，少年强则中国强，让我们团结起来：认识眼睛、保护眼睛、锻炼身体、努力学习，茁壮成长，做一个神采奕奕的好少年吧。
谢谢大家！
