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新学期 新起点“心”旅程——小学部开学心理调适指南
作者:周佳妮 来源:上海市实验学校 日期:2025-02-15986
(图片共4张)

亲爱的同学们,寒假接近尾声,新学期的号角即将吹响,你们是不是既期待又有些小紧张呢?一起来看看我们该如何面对新学期的校园生活吧!

PART.01 回顾假期生活 新学期,“心”动力

同学们,假期里你们一定都收获满满吧!有的同学可能沉浸在书籍的世界里,遨游在知识的海洋,那份对学习的热情就像一盏明灯,照亮了成长的道路。还有些同学学会了照顾自己,比如做饭、画画、运动,或者和家人一起度过了许多温馨的时刻。这些看似平凡的经历,其实都是成长的宝藏!

PART.02 模式调整 为新学期“热身”!

从轻松的假期切换到紧张的学习生活,同学们可以给自己设定一些小目标,比如每天提前半小时起床,做一些简单的运动,或者读几页书。这些小小的改变,会帮助你们慢慢找回学习的状态。就像运动员热身一样,让身体和大脑都准备好迎接新学期的挑战。

PART.03 做好“屏幕管理” 从陪伴到助力!

假期里,电子产品可能是大家的“好朋友”,接下来的一学期里,希望同学们能够做好“屏幕管理”,学会和电子产品“和平相处”。试着设定一个“休息时间”,让它成为我们学习和生活的“好帮手”,在数字世界中找到真正的自我!

PART.04 拒绝“开学恐惧症” 方法总比困难多!

查收四个小妙招:

1、定个小目标:给自己制定一个学习计划,合理安排时间,注意劳逸结合。

2、互相监督学习:找几个志同道合的朋友,一起约个图书馆学习局吧!大吉大利,今晚学习!

3、不要盲目从众:要想清楚自己想要什么,再一步步地努力。找准目标,相信自己不比别人差。

4、找专业人士咨询:如果你实在拿不定主意,可以找老师或一些专业人士进行咨询。

PART.05 新起点,“心”旅程 拥抱成长的每一步!

当我们感觉学习压力过大,长期处于焦虑、烦躁、紧张等不良情绪状态时,我们可以主动找身边要好的朋友、老师、亲人等倾诉,寻求他们的帮助,也可以寻求心理老师、心理援助热线等专业的帮助。

PART.06对家长的一些话...呵护心灵健康,护佑孩子成长

小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段,由于身心变化比较快,小学生很容易产生不良情绪,尤其是要迅速从假期模式调整到学习模式,小学生更需要家长的关注和关心。因此希望家长们重视孩子们的心理变化,适当引导,共同调适。愿能做到:

1、保持和谐的家庭关系。

2、倾听孩子说话。

3、宽容与约束都重要。

4、鼓励夸奖有方法。

家校共育的路很长,让我们携起手来,借助彼此之力共同点亮孩子的心灯,照亮他们未来的漫漫长路!

老师们和专业人士都会在这里陪伴你们,欢迎拨打热线进行心理健康咨询!

1、上海市心理热线962525

2、浦东新区青少年心理健康咨询热线4008206235

3、上海青春在线12355

最后,老师期待在新学期的校园里,看到每一个闪闪发光的你们!加油,同学们!


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