作者：周佳妮 来源：上海市实验学校 日期：2025-02-151386

亲爱的同学们，寒假接近尾声，新学期的号角即将吹响，你们是不是既期待又有些小紧张呢？一起来看看我们该如何面对新学期的校园生活吧！

PART.01 回顾假期生活 新学期，“心”动力

同学们，假期里你们一定都收获满满吧！有的同学可能沉浸在书籍的世界里，遨游在知识的海洋，那份对学习的热情就像一盏明灯，照亮了成长的道路。还有些同学学会了照顾自己，比如做饭、画画、运动，或者和家人一起度过了许多温馨的时刻。这些看似平凡的经历，其实都是成长的宝藏！

PART.02 模式调整 为新学期“热身”！

从轻松的假期切换到紧张的学习生活，同学们可以给自己设定一些小目标，比如每天提前半小时起床，做一些简单的运动，或者读几页书。这些小小的改变，会帮助你们慢慢找回学习的状态。就像运动员热身一样，让身体和大脑都准备好迎接新学期的挑战。

PART.03 做好“屏幕管理” 从陪伴到助力！

假期里，电子产品可能是大家的“好朋友”，接下来的一学期里，希望同学们能够做好“屏幕管理”，学会和电子产品“和平相处”。试着设定一个“休息时间”，让它成为我们学习和生活的“好帮手”，在数字世界中找到真正的自我！

PART.04 拒绝“开学恐惧症” 方法总比困难多！

查收四个小妙招：

1、定个小目标：给自己制定一个学习计划，合理安排时间，注意劳逸结合。

2、互相监督学习：找几个志同道合的朋友，一起约个图书馆学习局吧！大吉大利，今晚学习！

3、不要盲目从众：要想清楚自己想要什么，再一步步地努力。找准目标，相信自己不比别人差。

4、找专业人士咨询：如果你实在拿不定主意，可以找老师或一些专业人士进行咨询。

PART.05 新起点，“心”旅程 拥抱成长的每一步！

当我们感觉学习压力过大，长期处于焦虑、烦躁、紧张等不良情绪状态时，我们可以主动找身边要好的朋友、老师、亲人等倾诉，寻求他们的帮助，也可以寻求心理老师、心理援助热线等专业的帮助。

PART.06对家长的一些话...呵护心灵健康，护佑孩子成长

小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，小学生很容易产生不良情绪，尤其是要迅速从假期模式调整到学习模式，小学生更需要家长的关注和关心。因此希望家长们重视孩子们的心理变化，适当引导，共同调适。愿能做到：

1、保持和谐的家庭关系。

2、倾听孩子说话。

3、宽容与约束都重要。

4、鼓励夸奖有方法。

家校共育的路很长，让我们携起手来，借助彼此之力共同点亮孩子的心灯，照亮他们未来的漫漫长路！

老师们和专业人士都会在这里陪伴你们，欢迎拨打热线进行心理健康咨询！

1、上海市心理热线962525

2、浦东新区青少年心理健康咨询热线4008206235

3、上海青春在线12355

最后，老师期待在新学期的校园里，看到每一个闪闪发光的你们！加油，同学们！