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2904亲爱的青少年儿童、家长朋友们：
不少同学喜欢含糖饮料，殊不知含糖饮料并非人体必需，过多饮用会改变口味以及对食物的选择习惯，甚至产生对高甜度饮食的“依赖”。长期大量饮用含糖饮料会增加青少年儿童发生龋齿、肥胖的风险，还可能增加2型糖尿病、血脂异常、心脑血管疾病等疾病发生的潜在风险。倡议广大青少年儿童增强健康意识，家长们提高监护意识，共同做到：
1.参照《中国居民膳食指南（2016）》推荐标准，每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
2.注重培养孩子饮用白开水的习惯，日常以喝白开水为主，不主动给孩子提供含糖饮料，更不以含糖饮品奖励孩子。
3.选择饮料时，科学选择无糖（每100 mL饮料中含糖量低于0.5克）、低糖（每100 mL饮料中含糖量低于5克）饮品，减少“添加糖”、“隐形糖”的摄入；如喝果汁，请喝鲜榨汁，不要额外添加糖。
4.烹调食物时少放糖。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注；制作食品时，应避免人为添加糖，培养孩子从小养成清淡饮食的习惯。
5.为达到相应的口味，一些食品在加工时也会添加很多糖，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等，应减少这些食物的摄入频率。
孩子的健康是家庭最好的期盼，孩子的健康更需各方面尽心尽责、密切配合，让我们携起手来，共同为保障广大青少年儿童健康生活、幸福成长而努力。
上海市实验学校小学部 卫生室
2017年11月
