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敬爱的老师们、家长们：
你们好！眼睛，是心灵的窗户，让我们看见世间的美好，传递心灵的温暖。然而，随着网络媒体、电子产品的发展，课业负担的增加以及不当的用眼方式，让我们的眼睛时常感到疲劳。随着年级的升高，身边的“小眼镜”越来越多，近视率逐渐上升。爱护眼睛、保护视力，刻不容缓。
在“全国爱眼日”（6月6日）来临之际，我们向大家发出如下倡议：
1.增加户外活动和锻炼。每天让我们有60分钟以上的户外活动时间。
2.控制电子产品使用。家长多陪伴我们，增加亲子互动时间；家长以身作则，尽量减少使用电子产品。
3.减轻课外学习负担。家长要树立科学育儿观念，配合学校切实减轻我们的学习负担，不盲目让我们参加课外培训，应根据我们的兴趣爱好合理选择我们喜欢的特长兴趣班。
4.避免不良用眼行为。给我们提供使用适合的桌椅，监督并及时纠正我们不良读写姿势，督促我们保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。读写连续用眼时间不宜超过30分钟。
5.保障睡眠和营养。保障我们的睡眠时间（小学生每天10个小时、初中生每天时间9小时、高中生每天8小时）。给我们提供均衡膳食，避免高糖、高盐、高油等食物的摄入；让我们多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
6.控制作业量。小学一二年级不留书面家庭作业，小学其他年级的课外作业应保证绝大多数学生能在1小时以内完成。给我们更多自主发展的空间。
7．改善教学环境。学校给我们提供可以调节的课桌椅，上课减少多媒体的使用时间，缓解眼睛疲劳。老师不拖堂，不占用我们课间休息、午休的时间，不占用体育课。
8. 安排大课间体育活动。每天安排30分钟大课间体育活动；组织我们开展丰富多彩的体育游戏活动，让眼睛得到休息，防止用眼疲劳。
明眸亮眼，“睛”彩无限！让我们在家长、老师、社会的共同关爱下健康快乐地成长！
上海市实验学校
2020年6月5日
