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46316月28日下午，校党委书记马季荣老师为我校全体高三学生带来高考考前心理辅导讲座。正常讲座，马书记以轻松的口吻与高三同学共话高考，娓娓道来，在愉快的气氛中，同学们或开怀一笑，或频频点头，讲座取得了良好的效果。
讲座一开始，马书记就开门见山地指出高考延期一个月，对有的人好，也对有的人不好。他十分生动形象地把人的紧张度比作橡皮筋的张力，并指出这是心理学上的期待性焦虑。
然后，马书记着重讲述了如何进行考前、考中和考后的心理调试的具体指导：
第一，在临考前八天我们应当保持适度的紧张以确保能保持现在的水平。考前我们要适度地复习 自己的短板和缺弱的东西，不要想着去猜题、押题，不要只看自己的不足的知识，也要适度温习好的地方，避免大意失荆州。
第二，在考前一天，我们可以复习第二天要考的科目，并调整目标心态。马书记指出高考难易度每年都差不多，告诉我们不要被外界信息干扰。因为难，大家都难；简单，大家都简单。所以考前不要太紧张，而是要调整生活。首先要睡好，可以进行适度的运动。睡不好的话可以按组块来数数。我们可以午睡，但忌讳睡不醒，这样反而会更疲劳，所以睡醒了可以洗把脸让自己清醒。另外，我们还要注意饮食。不建议过饱，会让人不舒服，也不要太油腻。
第三，人生有很多重要的选择，高考就是，但不要放得过大。马书记以两个坐标的方式展开了讲述。从一生来看，重要的选择从高考以后经常发生，高考只是其中一个选择而已。所以，我们要建立起应对生活变化的信心。考前调整好信心，告诉自己适合自己的才是最好的。国家为我们提供了多样的发展途径，未来是未知的，我们不必担心未来的发展。
第四，考后可能有新的期待性焦虑出现，我们可以通过适度地玩乐来放松自己。如果高考分数不好，我们也可以寻求后来的发展。一次考试不能决定所有，目前的我们更应该期待大学生活。马书记强调，人是很有韧性的，不可能就被某一次失败击倒。学生个人有问题可以找学校心理老师咨询，当然我们需要接受家长老师的呵护，但还是要以自己为主。
在讲座的最后，马书记为2020届高三的同学们送上了衷心祝愿，祝愿所有的考生在高考中取得佳绩！
撰稿人：高三（3）班 金培妍
高中部
2020年6月28日
