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2459 新年伊始，咋暖还寒。2月24日上海实验学校小学部的第五次心理沙龙在家长们热情的期盼中拉开序幕，闪亮登场。上海若轻心理健康咨询中心的周云生主任通过板书与PPT相结合的方式给我们讲述了别开生面的一课。
首先，周主任向家长们了解了近期与孩子的冲突：吃饭问题，睡觉问题，及理书包的速度问题。周老师一一给出了对策：与孩子一起制定规则，孩子参与的越多他就越能很好的履行自己的规则；延迟孩子的享受和满足从而使孩子更有耐心，从被动选择到主动选择，让孩子自己决定几点睡觉，中国人讲外圆内方，制定有弹性的规则；10分钟对孩子的健康有影响吗？换个角度看孩子，孩子做事有很强的条理性。引申出本次沙龙的主题：由于平时的观念冲突、能力差异冲突、个性冲突、内心冲突产生负面情绪的压抑，导致情绪失控，激烈的爆发。
其次，周老师通过对于情绪的概念、分类、作用和反作用及情绪的意义阐述了情绪管理需要学习。情绪应对是孩子为了安慰自己，缓解因困难或压力而产生的负面情绪所采取的一系列应对策略和方法。那么怎样应对他人的情绪反应呢？第一，引导孩子正确辨识各种不同的情绪，包括正面和负面、自己和他人的。第二，引导孩子在真实的情境下感知和体验各种情绪情感。第三，引导孩子学习应对情绪的适宜方法。如意识交流、倾听共情。第四，引导孩子在多样化情境下学习情绪应对策略。如帮助他人表达、向他人倾述、为情绪道歉。第五、客观地了解和对待孩子的坏情绪，观察发现，妈咪常常夸张地描述孩子的坏情绪，把孩子发脾气的程度和时间说得比实际情况要严重，这会导致妈咪的坏情绪，甚至把这个坏情绪再转到正在虐待自己情绪的宝贝，以虐待对待虐待的妈咪自然不会再有心情教育孩子了。家长之间可以分享成功的经验和谈谈失败的经历。应对他人情绪的原则：不逃避、不压抑、情境体验引导、不伤害他人。
在情绪这个环节的尾声，周老师与我们分享了一个澳洲孩子在学校公然对抗老师的实例以及北大博士的残杀和哈佛一个学习顶尖华裔学生枪杀3位教授和1位学生并饮弹自尽的悲剧。
在描述自我情绪管理环节，周老师通过两个秀才赶考的事例说明：自己对事件的判断决定你的情绪；通过描述在急诊室门口发生的事说明了人有情绪开关，能力开关，辨清了自己的情绪敏感区就可以很好的平衡和磨合彼此之间的情绪。在讲自我情绪管理的原则时，周老师着重讲了我们的生活四大件（健康、成就、信仰、家庭），缺一样的生活就是残缺的。他通过两只老鼠的实验特别强调信仰在灾难中体现出它的力量，信仰给人希望和力量。
最后，周老师激励在座的20位家长：学会为情绪道歉再处理问题；先处理心情再处理事件。积极的情绪体验如同沐浴在温暖的阳光下，可以把自己的心态调整得舒舒服服；消极的情绪体验则如同阴霾笼罩，导致个体总是想不开，自己跟自己过不去，相当于虐待自己。所以，让我们用赞赏的眼光看待我们的孩子；让我们用积极的心态调整我们的情绪；让我们用谦逊的态度充实我们的生活！
