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4030 同学们，大家好！今天我们国旗下讲话的主题为“预防近视，保护我们美丽的眼睛”。
中国中小学在校学生当中，眼睛近视所占比例居世界第二位，除了一小部分是遗传形成的以外，绝大部分是由于用眼时间较长以及不卫生的用眼习惯所造成的。所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是眼球内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而不是正好在视网膜上面，造成看远模糊。眼睛近视，除了在学习上、生活上产生不便之外，将来报考大学、选择工作也会因此受到一定限制。我们小朋友在9月进行了体检，其中包含了视力测试，情况是不容乐观的，若要保持正常视力，就需要同学们在平时多多注意用眼卫生。你们知道怎样保护好我们的眼睛吗？
首先，注意用眼的姿势。简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛保持正常距离的有效措施，是保护视力的一种科学手段。
其次，注意用眼的时间。小朋友的眼睛发育还不完善，每次看书或写字保持0.5～1小时，就要到户外活动活动、做做游戏、望望远方、或观察一下花草绿树，使紧张的眼睛充分放松，消除疲劳。另外，还要保持生活规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
第三，注意用眼的光线。不要在暗光或太阳光下读书写字。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，每次看电视时间不宜超过2小时。
第四，注意眼睛的锻炼。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，小朋友要认真做好每天两次的眼保健操。
第五，注意眼睛的营养。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对你们的眼睛有伤害，应控制糖的摄入量。
只要注意以上几个方面，我们患近视眼的几率就会大大降低，我希望我们小朋友的眼睛能越来越明亮。
今天国旗下的讲话就到这里结束了，谢谢！
